Stabilerer Golf-Schwung durch Übungen mit dem Fitnessband

Wir von ApoPhysio, sind begeisterte Nutzer von Fitnessbändern. Es gibt kaum ein anderes Trainingsgerät, das man so vielseitig für verschiedene Sportarten einsetzen kann. Darüber hinaus sind sie leicht an Gewicht, gut zu verstauen und unempfindlich, so dass nichts dagegen spricht, immer ein Band im Bag zu haben, um damit z.B. auf der Golf-Range zu trainieren.

Heute möchten wir Euch eine Golf-Übung zeigen, die besonders gut geeignet ist, Eure Ausholbewegung zu verbessern:

Golfschwung 1

Schaut Euch alle Ablaufbilder in der Galerie an.

 

Ausgangsstellung

  • Ihr steht in der typischen Golf-Ansprechhaltung für ein langes Holz oder Eisen, die Beine etwas mehr als schulterbreit.
  • Euer Schlagarm zeigt gestreckt schräg nach vorne, unten, als hielte er den Schläger. Die Hand hält das eine Ende des Bandes. Am besten das Band einmal um die Hand wickeln.
    Das Band liegt hinter Eurem Rücken, die andere Hand liegt auf Eurem Bauchnabel. Mit dieser Hand solltet Ihr das Band so straff ziehen, dass Ihr etwa mittlere Spannung habt.

Ausführung

  • Nun bewegt Ihr den Schlagarm langsam (!) gerade zur Seite, dreht Euch um Eure Körperachse, führt den Arm immer weiter nach oben, bis die Hand eine Position oberhalb Eurer Schultern erreicht hat.
    Von dort aus führt Ihr den Arm langsam wie beim Schlag wieder zurück.

Die Grundlagen des Golfschwungs, sollte Euch ein Trainer bereits gezeigt haben. Diese Übung ist nicht geeignet, das Golfen zu erlernen. Sie hilft Euch, mehr Stabilität in die Ausholbewegung zu bekommen und Eure Schwungroutine zu verbessern.

Gastbeitrag von Apotheker Andreas Binninger, apophysio.de


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