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25 Minuten Training – Dynamische Stabilisation | Golffitness im Winter

Dieses Trainingsprogramm trainiert Deine Stabilisation gegen dynamische Reize. Material: BlackRoll, BlackRoll mini, Koordinationsleiter, Hantelscheibe oder Kettlebell Die Übungen: Gewebe lösen: Fußsohle rollen – Wade rollen – Rücken rollen Leiterdrill: 2er Kontakte linear – 2er Kontakte seitlich – Skipping einseitig li/re Festhalten: Unterarmstütz (5AZ) – Unterarmstüzt + Bein heben (5AZ) – Liegestütz (5x) Frontheben mit Hantelscheibe (10x) – Ausstoßen mit Hantelscheibe (10x) – Rotation mit Hantelscheibe (je 15x li/re) – Abfangen mit Hantelscheibe (je 10x li/re)

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